青いぽすと

シェイプパンプ

セントラルフィットネスクラブ330函館

“新感覚の筋トレで速攻シェイプアップ”と話題の「シェイプパンプ」。効率良く脂肪を燃焼するためには筋肉をつけることが必要ですが、女性は筋力トレーニングで挫折してしまうこともしばしば。しかし、バーベルを使い音楽に合わせてトレーニングする「シェイプパンプ」なら、楽しみながら続けられると好評。
重さは1人ひとりに合わせて行うので、年齢は幅広く可。マイナスイオン発生中のスタジオで心地良い汗をかきたい人は、ぜひフイットネスメンバーに!　月会費4200円〜。入会方法は電話でお問い合わせを…。
営業時間は午前10時〜午後10時30分（毎週土曜日は午後10時まで。毎週日曜日・祝日は午後7時まで）。毎月15、16日は休館日。駐車場有。

●若松町6-3
Tel：23-2121

年齢を問わず、ダンスを楽しもう！

Rダンスカンパニー

踊ることが好きなら年齢は関係ない！　この10月に7周年を迎えた市内末広町の『Rダンスカンパニー』には4歳から70代までの幅広い年齢層が集まり、ヒップホップやジャズダンスを楽しんでいます。「それぞれの目的の中で、好きなジャンルを見つけられるのがダンスの魅力」と話すのは、主宰の高野理恵子先生。体力に自信のない人は「ストレッチ」（時間、受講料など応相談）や「ソフトエアロビクス」（毎週木曜日午前、受講料5000円）から…。本格的に踊ってみたいという人は、「ヒップホップ」「ジャズダンス」（各毎週1回、受講料1カ月5250円）を！　見学自由、無料体験レッスン有。受講生随時募集中。

●末広町9-9 カルチャーセンター臥牛館2階
Tel：23-7121

テニスで爽やかな汗を！

ピア・インドアテニススクール

インドアテニスで運動不足解消と仲間作りを！　開業25年という道内インドアテニススクールの草分け『ピア・インドアテニススクール』には、老若男女問わずたくさんのテニス好きが集まり、爽やかな汗を流しています。中には80代のプレイヤーや、60代で本格的な大会に出場しているプレイヤーも…。
11月14日からスタートする第150期初級コースは、初めてラケットを握る人におすすめ。11月27日までに申し込むとラケットがプレゼントされますので、テニスをはじめるならぜひこの機会に！
受講日は毎週水曜日午前11時5分〜または毎週金曜日午後2時15分〜（各1時間30分）。受講料は2カ月分12600円。見学随時。11月27日まで無料体験有（事前電話申込）。

●富岡町3-23-4
Tel：42-0677

楽しくスイミング

ルネサンス函館

楽しいから好きになる、好きだから上手くなる、“エンジョイスイミング”。
『ルネサンス函館』のスイミングは、楽しみながら健康になれると評判。顔を水につけるところからはじまって、バタ足までをマスターする初心者のクラスをはじめ、クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライの泳法を学ぶクラス、泳げなくてもすぐに充実感を味わえる水中ウォーキングや水中ジョギングなどがあり、ダイエットやメタボリックシンドローム解消にもオススメ。色々なレッスンを受けたい人も、初歩からじっくりはじめたい人もぜひ!
月会費4725円〜。
営業時間は午前10時〜午後11時（毎週土曜日は午後9時まで、毎週日曜日は午後7時まで）。毎週金曜日休館。駐車場有。

●鍛治2-6-15
Tel：30-1311

華麗な社交ダンスを！

いのまたダンススクール

優雅なワルツ、軽快なチャチャチャ、情熱的なルンバ…。
『いのまたダンススクール』では、華麗な社交ダンスを楽しくレッスンしている。40〜70代のレッスン生は皆、姿勢が良く、ステップを踏むことで足腰も丈夫になるのだそう。また、発表会などでお洒落を楽しめるのも社交ダンスの魅力のひとつといえる。
初心者にオススメの「入門コース」（3カ月）は、週1回（毎週火曜日の午後1〜2時と毎週水曜日の午後7〜8時）で月会費3150円。上・中級のレッスンや個人レッスンも有。
いまなら、「青いぽすとを見た」で、入会金2500円をサービス（ただし、し、12月末日まで申込）。無料体験レッスンと見学は受付中（要予約）。

営業時間は午前11時〜午後10時。毎週日曜日定休。駐車場有。

●富岡3-10-5
Tel：41-3107

あなたもフラガールに！

カプアリコリリア村木小百合

テンポがゆったりで癒しのイメージがあるフラは、実際に踊ってみると手を横にキープしたり体の重心を下に保つなど、かなりの運動量。今年話題の映画「フラガール」の人気もあり、若い女性にも注目のダンスです。「裸足で踊る解放感と、ハワイの音楽のゆったりしたテンポで幅広い年齢層が踊ることができ、華やかな衣装をつけて披露できる、というたくさん魅力があります」と話すカプア村木先生。腹筋など体の内側の筋肉が鍛えられるので自然に姿勢がよくなる人が多いのだそう。毎週火・金曜日には市内本町のいしい画廊、毎週木曜日にはルネサンス函館で、会員でなくても利用できるフラスクールがあります。自宅スタジオでもレッスン有。お気軽に参加してみてはいかが。

●上野町7-37
Tel：57-9482

心身鍛練に太極拳

ペアーレ函館

太極拳は、中国で生まれた伝統のある武術です。力の弱い人でも力のある相手を倒すことができる拳法の技ですが、いまでは養生法として心身鍛練のために行う人が増えています。
陰陽思想を基本にした動きは総べて自然の理にかない、呼吸を整えて全身の経絡を活性させ心身のバランスを整えます。ゆっくりとした動きは行ってみると意外と運動量があり、体がスッキリ爽やかになります。

講座は入門、初級、中級があって、はじめてから10年以上という人から入講したばかりという人まで、受講生は幅広く所属しています。講師は沢谷進先生。初級・入門は毎週月曜日午前10時〜午前11時ほか。会場はペアーレ函館。受講期間は原則として10月〜3月末ですが、途中入講も可能。

●乃木町8-15
Tel：31-1464

歌謡曲でフラメンコを！

野戸眞粧美フラメンコ教室

手足の華麗な動き、艶やかで華やかな舞踏として人気のフラメンコは、いまや子供から50〜60代まで幅広い年齢層の人が楽しむダンスです。
今回は特別に、期間限定で初心者でも参加できる「歌謡曲でフラメンコ」というクラスを開設します。体を楽しく動かすことを目的としながらフラメンコの基本にふれることができる内容です。
12月〜来年2月の3カ月間に全10回で10000円。なじみのある曲に合わせ、うっすら汗をかくようなテンポで踊るので誰でも安心して気軽にフラメンコに取り組むことができるそうです。詳しくは電話にて直接お問い合わせ下さい。
そのほか、「本科クラス」「美容クラス」「子どもフラメンコ教室」など、多彩なクラスがあり人気を集めています。

●日吉町2-35-8
Tel：54-4530

ストレッチ・ヨガ

函館ＹＷＣＡ

ヨガは心と身体を同時に鍛えて心身のバランスを整えます。
『函館ＹＷＣＡ』の久保美世先生の「ストレッチ・ヨガ」は、やさしいストレッチや無理のないポーズで、頭の先から足の先まで関節をほぐしながら筋肉をゆるめます。
心拍数を上げずに筋肉を鍛え、柔軟性を養うヨガは年齢を問わず体の固い人も無理なくはじめられ、けがの予防にもなります。ゆったりとした呼吸は横隔膜を上下させて内臓をマッサージする効果があり、さらに自律神経を整える効果もあります。細胞を活性化させて、体が中から変わる感覚をあなたもぜひ1度体験してみませんか。
毎月3回、金曜日午後1時〜午後2時30分。休みは不定期となります。月謝は5250円で、そのほかに諸経費がかかります。

●松陰町1-12
Tel：51-5262

ピラティス＆ヨガの融合

ペアーレ函館

ペアーレ函館の「はじめてのピラティス＆ヨガ」は、ピラティスとヨガの要素を取入れた初心者のための講座です。ピラティスはベットの上でもリハビリができるようにと考案されたエクササイズで、呼吸と動きで体を調和させ、骨盤を調整して体幹部の筋肉を鍛える効果があります。ピラティスとヨガはどちらも柔軟性と力をつける点で共通しているので、この講座では2つを融合してより効果的に行われます。エクササイズはゆるやかでゆったりしているので、運動が苦手とか今まで運動らしいことをしていないという人でも無理なく体力をつけられます。講師は大桃理香先生。

講座は毎週水曜日午前11時40分〜午後0時50分で、全20回です。期間は10月〜3月末。途中入講もできます。

●乃木町8-15
Tel：31-1464